КАК ЛЕГКО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ?
Современный темп жизни требует от человека делать всё больше, быстрее и качественней. В погоне за постоянно увеличивающимся списком дел мы стараемся быть максимально эффективными - заводим себе по нескольку органайзеров, стараемся не терять ни минуты, слушая аудиокниги за рулем и читая почту во время еды. Но мы все равно не успеваем, устаем, совершаем глупые ошибки, нервничаем от нехватки времени. Можно ли с этим что-то сделать?
Один из вариантов, который сейчас активно исследуется западными специалистами в области повышения личной эффективности заключается в нахождении баланса между активной, сконцентрированной деятельностью и восстановлением. В 1998 году, например, в армии США проводилось исследование эффективности ведения боевых действий. Оно состояло в измерении точности стрельбы пушечного расчета в течение трех дней. Одному расчету приказали выпустить за это время как можно больше снарядов. Другому разрешили делать короткие перерывы. В течение первого дня первый расчет попал в цель больше раз, чем их соперники. Но в течение второго дня точность стрельбы первого расчета постоянно падала, и в итоге второй расчет далеко опередил их по точности стрельбы.
Баланс между стрессом и восстановлением важен для любого вида деятельности. Я уверен, что вы и сами могли это почувствовать. Программируя, решая организационные задачи, занимаясь творчеством, иногда наступает такой момент, когда вы чувствуете в голове кашу из мыслей, неспособность сконцентрироваться на чем-то одном, или даже полное отсутствие мыслей. Это очевидный знак, что вам требуется кратковременный отдых.
Попробуйте отпустить все мысли и проблемы. Физически это может ощущаться как то, что мозг (почти как мышца) расслабляется, расслабляются мышцы лица, вы можете сознательно пройтись вниманием по всем частям тела и сознательно их расслабить. Примите удобное положение, если есть возможность - лягте на спину и пробудьте в таком состоянии 5-10 минут. Главное - пресекайте настойчивые попытки мозга вернуться к работе. Затем, возобновив работу, вы обязательно почувствуете, что она стала идти легче.
Попробуйте, это действительно работает!